बाथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन के अनुसार, जिम और स्पोर्ट्स क्लबों तक पहुंच के बिना लोगों को व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहिए। नियमित, दैनिक व्यायाम को ऐसे समय में करना जब दुनिया का अधिकांश भाग अलगाव में जा रहा हो, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।
विश्लेषण, अंतरराष्ट्रीय जर्नल एक्सरसाइज इम्यूनोलॉजी रिव्यू में प्रकाशित, जिसमें स्वास्थ्य के लिए स्नान विभाग के प्रमुख डॉ। जेम्स टर्नर और डॉ जॉन कैंपबेल शामिल हैं, हमारे प्रतिरक्षा समारोह पर व्यायाम के प्रभाव को मानते हैं।
पिछले चार दशकों में, कई अध्ययनों ने जांच की है कि व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है। यह व्यापक रूप से सहमत है कि नियमित रूप से मध्यम तीव्रता का व्यायाम प्रतिरक्षा के लिए फायदेमंद है, लेकिन कुछ लोगों द्वारा आयोजित एक विचार यह है कि अधिक कठिन व्यायाम प्रतिरक्षा समारोह को दबा सकता है, जिससे व्यायाम के बाद घंटों और दिनों में बढ़े हुए संक्रमण जोखिम का एक 'ओपन-विंडो' हो सकता है।
2018 में एक बेंचमार्क अध्ययन में, इस 'खुली खिड़की' परिकल्पना को डॉ। कैंपबेल और डॉ टर्नर द्वारा चुनौती दी गई थी। उन्होंने एक समीक्षा लेख में बताया कि सिद्धांत को वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा अच्छी तरह से समर्थित नहीं किया गया था, यह बताते हुए कि सीमित विश्वसनीय सबूत हैं कि व्यायाम प्रतिरक्षा को दबाता है, इसके बजाय यह निष्कर्ष निकालना कि व्यायाम प्रतिरक्षा समारोह के लिए फायदेमंद है।
वे कहते हैं कि, अल्पावधि में, व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगजनकों को खोजने और उनसे निपटने में मदद कर सकता है, और लंबी अवधि में, नियमित व्यायाम उम्र बढ़ने के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में होने वाले परिवर्तनों को धीमा कर देता है, इसलिए संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
इस महीने प्रकाशित एक नए लेख में, डॉ। टर्नर और डॉ। कैंपबेल सहित प्रमुख विशेषज्ञों ने बहस की कि क्या व्यायाम के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली नकारात्मक या सकारात्मक तरीके से बदल सकती है, और एथलीटों को सामान्य आबादी की तुलना में अधिक संक्रमण होता है या नहीं। लेख का निष्कर्ष है कि संक्रमणों को अपर्याप्त आहार, मनोवैज्ञानिक तनाव, अपर्याप्त नींद, यात्रा और महत्वपूर्ण रूप से, मैराथन जैसे सामाजिक इकट्ठा होने वाली घटनाओं में रोगज़नक़ जोखिम से जुड़ा हुआ है - बल्कि खुद व्यायाम करने के कार्य से।
बाथ विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य के लिए विभाग के लेखक डॉ। जेम्स टर्नर बताते हैं: "हमारे काम ने निष्कर्ष निकाला है कि व्यायाम के लिए बहुत सीमित सबूत हैं सीधे वायरस से संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनोवायरस और हम खुद को खोजने वाली स्थितियों के संदर्भ में। आज में, सबसे महत्वपूर्ण विचार अन्य लोगों से आपके जोखिम को कम कर रहा है जो वायरस को ले जा सकते हैं। लेकिन लोगों को इस अवधि के दौरान फिट, सक्रिय और स्वस्थ रहने के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। बशर्ते इसे अलगाव में किया जाता है - दूर। अन्य - फिर नियमित, दैनिक व्यायाम से प्रतिरक्षा प्रणाली के काम करने के तरीके को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी - इसे दबाएं नहीं। "
सह-लेखक, डॉ। जॉन कैंपबेल ने कहा: "लोगों को यह डर नहीं होना चाहिए कि कोरोनोवायरस के बढ़ते जोखिम पर व्यायाम करने से उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जाएगा। बशर्ते व्यायाम सामाजिक सुरक्षा पर नवीनतम सरकारी मार्गदर्शन के अनुसार किया जाता है, नियमित व्यायाम होगा। आज और भविष्य दोनों के लिए हमारे स्वास्थ्य और भलाई पर काफी सकारात्मक प्रभाव है। ”
प्रति सप्ताह 150 मिनट प्राप्त करने के उद्देश्य से नियमित मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना अनुशंसित है। लंबे समय तक, अधिक जोरदार व्यायाम हानिकारक नहीं होगा, लेकिन अगर स्वास्थ्य की स्थिति या विकलांगता के कारण व्यायाम करने की क्षमता प्रतिबंधित है, तो संदेश 'अधिक ले जाने' के लिए है और 'कुछ नहीं से बेहतर है'। प्रतिरोध व्यायाम से मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए स्पष्ट लाभ होते हैं, जो आंदोलन को भी मदद करता है।
विशेष रूप से इस वर्तमान समय में, शोधकर्ता व्यायाम करते समय अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के महत्व को रेखांकित करते हैं, जिसमें व्यायाम के बाद अच्छी तरह से हाथ धोना भी शामिल है। शरीर को संक्रमण से लड़ने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, वे नियमित व्यायाम करने के अलावा सुझाव देते हैं, लोगों को नींद की मात्रा पर ध्यान देने और स्वस्थ आहार बनाए रखने की आवश्यकता होती है, जो कि ऊर्जा का उपयोग करने के लिए संतुलित ऊर्जा है अभ्यास के दौरान। उन्हें उम्मीद है कि इस बहस लेख में प्रतिरक्षा समारोह पर व्यायाम के लाभकारी प्रभावों की खोज के लिए नए शोध की एक लहर होगी।
