नियमित व्यायाम से प्रतिरक्षा में लाभ होता है - अलगाव में भी

 बाथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन के अनुसार, जिम और स्पोर्ट्स क्लबों तक पहुंच के बिना लोगों को व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहिए।  नियमित, दैनिक व्यायाम को ऐसे समय में करना जब दुनिया का अधिकांश भाग अलगाव में जा रहा हो, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा।

 विश्लेषण, अंतरराष्ट्रीय जर्नल एक्सरसाइज इम्यूनोलॉजी रिव्यू में प्रकाशित, जिसमें स्वास्थ्य के लिए स्नान विभाग के प्रमुख डॉ। जेम्स टर्नर और डॉ जॉन कैंपबेल शामिल हैं, हमारे प्रतिरक्षा समारोह पर व्यायाम के प्रभाव को मानते हैं।

 पिछले चार दशकों में, कई अध्ययनों ने जांच की है कि व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है।  यह व्यापक रूप से सहमत है कि नियमित रूप से मध्यम तीव्रता का व्यायाम प्रतिरक्षा के लिए फायदेमंद है, लेकिन कुछ लोगों द्वारा आयोजित एक विचार यह है कि अधिक कठिन व्यायाम प्रतिरक्षा समारोह को दबा सकता है, जिससे व्यायाम के बाद घंटों और दिनों में बढ़े हुए संक्रमण जोखिम का एक 'ओपन-विंडो' हो सकता है।

 2018 में एक बेंचमार्क अध्ययन में, इस 'खुली खिड़की' परिकल्पना को डॉ। कैंपबेल और डॉ टर्नर द्वारा चुनौती दी गई थी।  उन्होंने एक समीक्षा लेख में बताया कि सिद्धांत को वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा अच्छी तरह से समर्थित नहीं किया गया था, यह बताते हुए कि सीमित विश्वसनीय सबूत हैं कि व्यायाम प्रतिरक्षा को दबाता है, इसके बजाय यह निष्कर्ष निकालना कि व्यायाम प्रतिरक्षा समारोह के लिए फायदेमंद है।

 वे कहते हैं कि, अल्पावधि में, व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगजनकों को खोजने और उनसे निपटने में मदद कर सकता है, और लंबी अवधि में, नियमित व्यायाम उम्र बढ़ने के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में होने वाले परिवर्तनों को धीमा कर देता है, इसलिए संक्रमण के जोखिम को कम करता है।

 इस महीने प्रकाशित एक नए लेख में, डॉ। टर्नर और डॉ। कैंपबेल सहित प्रमुख विशेषज्ञों ने बहस की कि क्या व्यायाम के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली नकारात्मक या सकारात्मक तरीके से बदल सकती है, और एथलीटों को सामान्य आबादी की तुलना में अधिक संक्रमण होता है या नहीं।  लेख का निष्कर्ष है कि संक्रमणों को अपर्याप्त आहार, मनोवैज्ञानिक तनाव, अपर्याप्त नींद, यात्रा और महत्वपूर्ण रूप से, मैराथन जैसे सामाजिक इकट्ठा होने वाली घटनाओं में रोगज़नक़ जोखिम से जुड़ा हुआ है - बल्कि खुद व्यायाम करने के कार्य से।

 बाथ विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य के लिए विभाग के लेखक डॉ। जेम्स टर्नर बताते हैं: "हमारे काम ने निष्कर्ष निकाला है कि व्यायाम के लिए बहुत सीमित सबूत हैं सीधे वायरस से संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनोवायरस और हम खुद को खोजने वाली स्थितियों के संदर्भ में।  आज में, सबसे महत्वपूर्ण विचार अन्य लोगों से आपके जोखिम को कम कर रहा है जो वायरस को ले जा सकते हैं। लेकिन लोगों को इस अवधि के दौरान फिट, सक्रिय और स्वस्थ रहने के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। बशर्ते इसे अलगाव में किया जाता है - दूर।  अन्य - फिर नियमित, दैनिक व्यायाम से प्रतिरक्षा प्रणाली के काम करने के तरीके को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी - इसे दबाएं नहीं। "

 सह-लेखक, डॉ। जॉन कैंपबेल ने कहा: "लोगों को यह डर नहीं होना चाहिए कि कोरोनोवायरस के बढ़ते जोखिम पर व्यायाम करने से उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जाएगा। बशर्ते व्यायाम सामाजिक सुरक्षा पर नवीनतम सरकारी मार्गदर्शन के अनुसार किया जाता है, नियमित व्यायाम होगा।  आज और भविष्य दोनों के लिए हमारे स्वास्थ्य और भलाई पर काफी सकारात्मक प्रभाव है। ”

 प्रति सप्ताह 150 मिनट प्राप्त करने के उद्देश्य से नियमित मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना अनुशंसित है।  लंबे समय तक, अधिक जोरदार व्यायाम हानिकारक नहीं होगा, लेकिन अगर स्वास्थ्य की स्थिति या विकलांगता के कारण व्यायाम करने की क्षमता प्रतिबंधित है, तो संदेश 'अधिक ले जाने' के लिए है और 'कुछ नहीं से बेहतर है'।  प्रतिरोध व्यायाम से मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए स्पष्ट लाभ होते हैं, जो आंदोलन को भी मदद करता है।

 विशेष रूप से इस वर्तमान समय में, शोधकर्ता व्यायाम करते समय अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के महत्व को रेखांकित करते हैं, जिसमें व्यायाम के बाद अच्छी तरह से हाथ धोना भी शामिल है।  शरीर को संक्रमण से लड़ने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, वे नियमित व्यायाम करने के अलावा सुझाव देते हैं, लोगों को नींद की मात्रा पर ध्यान देने और स्वस्थ आहार बनाए रखने की आवश्यकता होती है, जो कि ऊर्जा का उपयोग करने के लिए संतुलित ऊर्जा है  अभ्यास के दौरान।  उन्हें उम्मीद है कि इस बहस लेख में प्रतिरक्षा समारोह पर व्यायाम के लाभकारी प्रभावों की खोज के लिए नए शोध की एक लहर होगी।

Seven benefits of kiwi fruit

As soon as the fruit is full of vitamins.  Whatever the fruit.  A variety of fruits meet the needs of our body's essential vitamins and minerals.  Therefore, you must eat at least one fresh fruit every day.  It is good for the health of the body as well as increases the body's resistance to disease.

  

  However, as a fruit, the quality of a kind of small fruit called kiwi is immense.  Which makes up for the deficiency of essential vitamins in our body, keeps the body fresh from within.  It is a very tasty fruit.  The introduction of this fruit in India was not seen in the same way even a few decades ago.  However, the fruit is now found in some parts of India and many people are aware of its quality.  Rich in taste, this fruit has many health benefits.  You will get rid of thousands of problems just by playing one fruit.  But let's find out about the health benefits of kiwi.

  

  1.  Keeps the heart healthy: - Kiwi fruit is rich in Vitamin-C and Potassium, which is very good for cardiovascular health.  One study found that eating one or two kiwi fruits a day reduced the risk of oxidative stress.  Which helps in overcoming various health problems including heart disease.  Playing it can reduce the amount of fat in the blood, thus preventing blockages.  Also, the magnesium in kiwi helps keep the heart healthy.

  

  2. Prevents diseases: - Vitamin-C and antioxidants in kiwi fruit strengthen the body's resistance to diseases.  A study published in the Canadian Journal of Physiology and Pharmacology found that kiwi fruits strengthen immunity and reduce the risk of illnesses such as colds or flu.

  

  3.  Kiwi fruit helps in digestion: - Because this fruit contains an enzyme called actinidine which is known for its protein-dissolving properties.  The fiber in kiwi helps in digestion.  One study found that kiwi can double digestion and fix digestive problems.

  

  4.  Kiwi fruit to keep the eyes well: - A good source of phytochemicals, which helps prevent macular degeneration.  The vitamin A and phytochemicals present in kiwi fruit also help prevent various eye problems due to cataracts and aging.

  

  5.  Heals stomach ache: - This fruit cures any stomach problem, this fruit has different types of vitamins due to which it keeps your body healthy, and this fruit maintains your body function and hemoglobin heals different  The fruit contains vitamin D, but the rest of the fruit has a variety of other vitamins besides vitamin D which are very beneficial for the body, it is light salty to eat and lightly sour, hence this fruit has many many benefits for the stomach.

  

  .  Morning headache cures problems: -

  There are many benefits to eating this fruit in the morning and in the evening with juice and amnio, if eaten regularly for a week, your headaches will be 99% cured, not only headaches but many other ailments will be cured.  This fruit cures many diseases of the body, and this fruit should be taken in our daily life, in the morning, then we will not get any kind of disease.

  

  It is normal for us to have various diseases in our body, but we can cure our disease with the help of nature's disease, the fruit of all the trees of nature, all the benefits for our body.  Every fruit has vitamins that all the fruits we take in daily life, all benefit for the body.

  

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Sushant Singh Rajput सुसाइड के पीछे एक बड़ा कारण !

सुशांत सिंह असल में सुसाइड नहीं हुआ है मान्यता जा रहा है कि राम सिंह के पीछे काफी लोगों के हाथ हो सकते हैं लेकिन अभी तक कोई पता नहीं चला है कि सुशांत सिंह सुसाइड क्यों किया हुआ है सुशांत सिंह पहले से बताया जा रहा था कि डिप्रेशन में था अपने सीरियल को लेकर अपने बॉलीवुड स्टार की मूवी को लेकर बहुत सारे सवाल उठते हैं लेकिन आप लोगों में यह आर्टिकल पर स्टेप बाय स्टेप समझाने वाला हूं तो चलिए शुरू करते हैं !

सुशांत सिंह पहले से ही बहुत ही नेक दिल इंसान थे उसके पास एक डॉग भी है जो कि सुशांत सिंह का बहुत ही प्यारा लाडला बेटे जिसको बहुत ही प्यार करते थे सुशांत सिंह अब सुशांत सिंह के गुजर जाने के बाद उस डॉगी को भी बहुत ही इमोशनल दे रहा से गुजरना पड़ा सुशांत सिंह के चले जाने के बाद बहुत सारे प्रॉब्लम आई और मेन चीज हो गया सुशांत सिंह के सुसाइड करने का कोई वजह अभी तक पता नहीं चला है सोशल मीडिया पर बहुत सारे वायरल हो रहा है कि सुशांत सिंह को मर्डर किया गया है और इसके पीछे काफी सारे बॉलीवुड स्टार या फिर कभी सर जो है अंजाम लगा जा रहा है कि वह काफी सारे हाथ हो सकते हैं लेकिन अभी तक कोई भी हंड्रेड परसेंट जैन मेल ऑफिस ईयरली कोई पता नहीं चला है कि सुशांत सिंह का मर्डर केस हुआ है या फिर खुद सुसाइड किया है पहले से ही सुशांत सिंह कुछ भी डिप्रेशन में भी नहीं था कि डिप्रेशन में कुछ हो सकता था कुछ भी नहीं था सुसंतसिंग एक अच्छे नेक दिल इंसान थे जो कि अपने काम को लेकर बहुत ही महत्वपूर्ण मानते थे

सुशांत सिंह पहले से ही बहुत ही अच्छे इंसान रहे हैं और बॉलीवुड में भी बहुत अच्छे-अच्छे मूवीस निकला हुआ है और बॉलीवुड पर लास्ट जो मूवी रिलीज हुआ था जो कि चीचोरे के नाम से जाना जाता है वह मूवी बाजार पर बहुत ही चला था मार्केट पर बहुत ही आया था वह मूवी करीब-करीब बहुत ही छआ था लेकिन उस मूवी को बताया गया था कि सुसाइड करने से क्या होता है एक मूवी में उस थोड़ा सा कुछ डायलॉग बताया गया था कि जो कि सुशांत सिंह के साथ कुछ रियली रियलिटी में घटा है तो यह एक हैरान वाली चीज है और सबसे पहले हम लोग बात करते हैं कि सुशांत सिंह एक अच्छे इंसान थे और बॉलीवुड के सबसे हिट हुआ था वह की एम एस धोनी मूवी का नाम था तो हैसुपर हिट मूवी है और करीब-करीब उसमें भी पर बहुत सारे फैंस जो है रिप्लाई किया है सुशांत सिंह राजपूत और बहुत सारे चूहे थे जो कि सुशांत सिंह के गम को फैलने से भी बहुत ही कष्ट हो रहा है तो आप लोग काम निकल कर जरूर बताइएगा कैसा लगा प्लीज एक लाइक कीजिएगा और काफी सारे जो है प्रॉब्लम हो रहा है काफी प्रॉब्लम पर आ चुके हैं सुशांत सिंह के जाने पर